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La recuperación activa constituye fundamentalmente la restitución primaria.

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Este es un apartado que hoy en día genera una gran controversia otro post!! Nosotros podemos recomendar realizar estiramientos de tipo pasivo post entrenamiento o post competición de los principales grupos musculares que hayan intervenido, salvo excepción. Así es que cuando un atleta termina una maratón, dolor muscular en las piernas que hacer trail, una ultra, un iron-man… no solo es fatiga sino que hay un daño en la musculatura, tratamiento por lo tanto, añadir un estiramiento puede resultar incluso agresivo y no es recomendable.

Es por eso que recomendamos que un masaje de descarga post competición tarde al menos 24 horas en llevarse a cabo. A partir de estas 24 horas post competición o post entrenamiento duro nos va a ser muy recomendable la realización un masaje, tanto para la recuperación de las piernas y mejorar la fatiga corporal, como para que el trato con el fisioterapeuta ayude a un control del dolor muscular en las piernas que hacer muscular, de la elasticidad, de las sensaciones del paciente….

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Las medidas de cuidados personales no ayudan. Lo que se puede esperar en el consultorio médico. Su proveedor puede recomendar fisioterapia para algunas causas de dolor de pierna.

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